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“上班久坐危害大 适当锻炼可预防

类别:企业动态 发布时间:2021-02-22 浏览人次:

春节假期完毕,恢复正常上班。每天长时间坐在电脑前的“上班族”常会感觉腰酸或脖颈生硬。健身锻练张勇提示,久坐对身体有害,“上班族”无妨操纵休息时间做一些简单动做,以预防久坐给身体带来的危害。 1.身体坐直,双手合掌,适当用力互推,连结5秒后放松,持续做4次,这样能够熬炼手臂《博乐棋牌网游戏》肌肉。2.两条腿交替抬起,每抬起一条腿时连结数秒钟再放下,这样能够熬炼平常很少运动的股四头肌。3.脚跟贴墙,手臂向上伸直,尽量让背部贴近墙面,这样能够有效拉伸背部肌肉。4.双脚并拢,踮起脚尖,然后放松,反复做30次,这样能够有效加速下肢的血液循环。(报道李岩) (责任编纂 :王璐瑶)

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